炭水化物｜炭水化物ダイエット

炭水化物

炭水化物

　　　　
　　　　　　　　　■炭水化物ダイエット

　私もこれで痩せましたが、
　やっぱり肥満の元は炭水化物ですかね(^_^;)

　脂肪が身体につく原因は運動をせずに
　食べ過ぎること。

　まず、注目すべきは炭水化物ですよ

　炭水化物はもっとも
　エネルギーの元になりますからね。

　炭水化物を減らすと、内臓脂肪が使われるので結果、
　脂肪が減少することになります

　炭水化物はたぶんみなさんご存知のように、
　飯やパン、麺類などに多く含ます。

　炭水化物は体内で分解され、
　ブドウ糖となり吸収され血糖が上昇し、

　インスリンというホルモンが分泌されて、
　エネルギーとして使われます。

　で、残った分が、
　私たちの天敵脂肪となるわけです(^^ゞ

　だから、ごはんの量をお茶碗大盛から、
　半分にするだけ　で痩せるんです。←これホント

　管理人の私も半年ぐらいで
　３～４kg痩せましたよ(*^_^*)

　だけど、注意してもらいたいのが、脳の唯一の
　エネルギーである炭水化物を減らすことで
　頭がボォ～としたり、
　集中力がなくなったりすることがあります。
　
　何にしてもそうですが、
　やりすぎはいけませんよ!(^^)!
　程よくしてくださいね

　ポイント

　▲単純にお米の量を減らすのもいいですが、
　　やっぱり、玄米や、胚芽、そばなどの
　　消化・吸収の遅いものがお奨めです

　▲固い食べ物を選びましょう

　やわらかくて、
　すぐに消化されるものは血糖値が
　上がりやすくなるんです。

　▲食事の時間を考えましょう

　食事のあいだの時間があいたりして、空腹の時間を
　つくると食物の吸収されやすくなってしまいます。