基礎代謝｜基礎代謝とは？

基礎代謝

基礎代謝

　
　　　　　　　　　　基礎代謝とは？

　　簡単に言えば、

　『生きていくために
　　　　　　　　最低限必要なエネルギーのこと』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

基礎代謝BM＝basal metabolismとは、
　
　体をまったく動かしていなくても、息をする
　心臓を動かす、体温を保つなど
　
　もう一度書きますが、私たちが、
　生きていくために
　　　　　　　　最低限必要な最小のエネルギー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　のことです。

　つまり、私たちは夜、寝てても、昼寝してても、
　安静にしてても、
　心臓・肺などの臓器は動いています。
　そのときに使うエネルギー量だということです。

　で！、何で『基礎代謝』が大事かというと、

　基礎代謝が高い人は、
　次々とエネルギーが消費されて
　脂肪が溜まりにくい身体になります。
　
　そして、基礎代謝量は筋肉の量によって決まります。
　筋肉が多いほど
　エネルギーがたくさん必要になるので、
　消費エネルギーも多くなるわけです。

　ここで、このＨＰの意味があると勝手に思ってます

　　　　『ダイエットと筋トレ研究所』

　基礎代謝の考えから、
　どっちも相互関係があるということですね

　基礎代謝を高め良い身体を作ることが、
　ダイエットにつながるということですよ

　逆に考えると、
　食事の量だけを減らすダイエットを行うと、
　筋肉が減り、基礎代謝が低下してします。
　すると、
　結局、痩せにくい身体になるということですね。

　では、
　ここで簡単に基礎代謝が上がる方法を紹介します

　■筋肉をつけるやっぱり、筋トレですよ

　■キムチなどの一般的に

　　　　　『代謝にいいよ～！』
　
　　　　　　　　　　　　　と言われる物を食べる

　■部屋の温度を低めに調整する

　温度が高いと基礎代謝が低くなる　　など・・

　だけど、
　基本的に少しでも身体を動かしてあげることで
　基礎代謝は上がるような気がします
　